Problemas generados al Sentarse en un plano horizontal. Descúbrelos y dales solución
Published by admin
Posted on 12 enero, 2016
EL PROBLEMA
Sentarse en un plano horizontal
La sillas convencionales sólo dejan sentarse en un plano horizontal: esto lleva, por efecto de una combinación de fuerzas, a hacer girar la pelvis hacia atrás, invirtiendo la natural lordosis lumbar.
Además, la natural tendencia a inclinarse hacia adelante o hacia atrás sobre la silla acentúan la curvatura hacia adelante del tramo inferior de la columna. Estudios clínicos han demostrado claramente que el mantenimiento también por breves periodos de estas posturas, representa una de las principales causas de lumbalgia en los sujetos adultos y de posibles molestias permanentes en los niños.
En efecto, estar sentados en cifosis lumbar aumenta del 40% la sobrecarga de la columna con respecto a estar en pie y mantiene en tensión los músculos y los ligamentos posteriores.
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Lamentablemente, el intento de mantener activamente una postura correcta (neutra) no sólo es inútil sino que resulta dañina: de este modo los músculos lumbares se ven obligados a mantener una contracción estática e intensa que aumentará el dolor, el cansancio y por lo tanto la rigidez.
Un estudio ha demostrado posteriormente lo importante que son el respaldo y los soportes para garantizar una buena posición del tramo lumbar: los trabajadores sedentarios utilizan el respaldo por menos del 20% del tiempo, prefiriendo un estilo de postura más hacia adelante por motivos de funcionalidad en el escritorio.
LA SOLUCIÓN
La silla inclinada
El plano de postura inclinada anteriormente de alrededor de 30° evita la rotación posterior de la cadera, manteniendo la curvatura normal (lordosis) lumbar.
De este modo de hecho es ajustado el estrés a cargo de la columna vertebral y de los músculos. La inclinación del plano de postura desplaza el peso anteriormente y evita la necesidad de recurrir al respaldo, mejorando la movilidad y el confort. Numerosos estudios realizados sobre trabajadores sedentarios y estudiantes han documentado una decidida reducción de la incidencia de lumbalgia y molestias relacionadas en sujetos utilizadores de sillas con asiento inclinado respecto a sillas ergonómicas pero con asiento horizontal.
